[...] 90 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia rower Odżywianie: smażone jedzenie nie lubie cebuli czosnku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma oskrzelowa jak byłem mały [...]
[...] czy pływasz profesjonalnie, czy rekreacyjnie. Jeżeli rekreacyjnie, to możesz chodzić w dniach regeneracji po siłowni, a jeżeli profesjonalnie to nie wiem co zrobisz. Basen a siłownia to zupełnie różne rzeczy i nie można siłowni zastąpić basenem. Za to mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Najlepszym wyjściem w takiej sytuacji chyba będzie [...]
> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]
>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]
[...] Sbb topolowa Maraton Przy rondzie 2 (hotel chopin) mogilska Relax Strefa fit wysłouchów 34 Azik Wysłouchów 38a fitnesteam Korona - kalwaryjska cascada szuwarowa 1 siłownia żabiniec ul.modrzewskiego klub sportowy JUVENIA (róg błoń) od Pitt Bull: Prosze nie zakladac nowych tematow z silowniami , piszcie w tym Zmieniony przez - Pitt Bull [...]
Witam Żeby było jasne, przeleciałem przez wyszukiwarkę forum by znaleźć odpowiedz na moje pytanie lecz nie znalazłem żadnego które by mnie usatysfakcjonowało. Tak więc zakupiłem sobie megacapsy olimpu, a także kreatynę(lecz narazie się z nią wstrzymuje bo dopiero 3 miesiące jestem na siłowni). I nie jestem pewien jak je stosować do mojego [...]
siemka:) ćwiczyłam w Formie więc moge sie wypowiedzieć :D Siłownia - nienajgorsza fajny trener był z tym że dziwnie mi sie tam ćwiczyło , ludzie jacyś tacy sztywni chociaz zdarzały sie wyjątki :P Minusem jest t oze mają tylko 2 rowerki i niema bieżni :( Dla dziewczyn mysle ze to znaczace Ogólnie karnet za 156zł sie opłaca bo jest w tym spinning [...]
wiecie mzoe gdzie jest silownia na osiedlu swietokrzyskim???nie jestem z kielc...a wlasnie wypadl mi niespodziewany wyjazd do dziadkow...niee chcailbym przerwyac trenignow dlatego prosze o pomoc...:):)
na 1 i 2 fotce widac ograniczone miejsce przy sprzetach , bardzo duzo tego jest i widac odrazu ze ma sie kontakt z profesjonalna silownia , u mnie w miescie nie jest tak zle z wejscie na silownie w activi kosztuje chyba 8 zł a na mosirze - (centrum kultury i sportu) ,,chyba'' 5 zł
Od poczatku roku szkolnego chciałem zacząć trenować tajbox i połaczyć to z siłownią. Czy podczas treningów muay thai z reguły robi się jakieś serie pompek brzuszków innych ćwiczeń? Jeśli tak to czy jest tego wystarczająco dużo żeby zakłucić regeneracje? Szukając postów o podobnym temacie wiem że z dodatnia kalorycznościa nadal bede mogl nabierac [...]
zapomniałes o: siłownia w kine świt os. Teatralne 10 Park Wodny - Dobrego Pasteża Relax ul. Mogilska ZUM ul. Mackiewicza jeszcze cos sobie przypomne to do pisze!!
Sprinty powoduja wieksze przeciazenia niz mc czy przysiad ?!?! dla mnie bzdura! Od malego w roznego rodzaju cwiczeniach trzeba biegac na maksa... A co do wyskoku, to bazuj na podstawowych cwiczeniach, czyli siady, wykroki, siady bulgarskie, zurawie, cwiercsiady.
czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens? możesz i to ma sens :) O ile na trening będziesz przychodził w miarę wypoczęty i dasz sobie odpowiedni czas na regenerację. I oczywiście dopasujesz dietę do treningów. chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty Jeśli tylko masz odpowiedni staż [...]
Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase oraz ewentualne poprawki Wiek: 18 Cel: Masa Waga: 80 Staz: ciezko powiedziec ale kilka dorbych lat (wiekszosc bez diety :/) Jesli chodzi o genetyke to dosc latwo sie otluszczam Trening 2x Ju Jitsu 2x Silownia Dieta: 1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja [...]
Czesc wszystkim.Prowadze silownie na ul.Czarnirckiego 15 na rogu ulic zachodniej/poznanskiej cena karnetu open MEZCZYZNI 149 do 16.00 119,KOBIETY 99 cena 8 wejsc 85zl,jednorazowe wejscie 15zl.Sprzet olimpu na ktorym przygotowywalem sie trzykrotnie do mistrzostw Swiata w zupelnosci wystarczy do najbardziej profesjonalnego treningu,sztanga [...]
witam celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie i uwydatnienie mięśni. biegam w 2-3x w tygodniu przez 40 minut od jakiegoś czasu dorzuciłem także siłownię w dni w które nie biegam. dysponuję także kreatyną, odżyweczką białkową oraz carbo 1.czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy [...]
Relax nie jest na mogilskiej a na Rymarskiej-gwoli ścisłości. Jeszcze jest siłownia w hotelu Chopin przy rondzie mogilskim. Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-08-28 15:07:22
Witam Problem mam taki jak wiekszosc w tym dziale, staram sie schudnac. Przez wiele lat wygladalem dobrze ( przynajmniej mnie sie podobalo :) ), ale odkad skonczylem chodzic na silke, wszystko polecialo na leb. Od wujka tlusciocha dostalem w prezecie okolo 20 KG, miesnie sie otluscily i wygladam jak galaretka dr. OETKER. Prowadze BARDZO siedzacy [...]
Witam!!! Moja "przygoda" z tą chorobą rozpoczela sie jakies 3 lata temu. W sumie do dzisiaj nie wiem co moglo byc jej przyczyna lecz jedno wiem....na pewno przegiolem :/ pilka nozna, koszykowka i silownia to chyba troche za duzo na raz :/ ... Mniejsza z tym bolalo najpierw troche -poszedlem do lekarza takich kitow mi nawciskal ze szok- [...]
Monohydrat kreatyny -> organizm pociągnie dużo wody min. 2 zgrzewki mineralnej nie gazowanej tgodniowo 5-6 posiłków dziennie w których jest dużo węglowodanów o wysokim IG np. ryż Siłownia zamiast 2 treningów boxu tygodniowo Na siłce rób MC i przysiady. Po czymś takim spuchniesz więcej jak 3kg w miesiac.
Spis krakowskich siłowni
